Kostenloser Versand für alle Bestellungen über CHF 69.00

Balanciert durch die Wechseljahre

Die richtige Ernährung während der Wechseljahre kann sich positiv auf die Symptome auswirken. 


Wichtige Lebensmittel & Nährstoffe

  • A
  • B
  • C
  • D
  • E
Tipp
Ballaststoffe BIO Grünkohl Pulver aus Deutschland

CHF 19.99*

(CHF 4.00* / 100 g)
Ballaststoffe Gerstengras Pulver

CHF 10.99*

(CHF 2.20* / 100 g)
  • A
  • B
  • C
  • D
  • E
Tipp
Ballaststoffe BIO Kakao Pulver

CHF 9.99*

(CHF 2.00* / 100 g)
  • A
  • B
  • C
  • D
  • E
Ballaststoffe BIO Kurkuma Pulver

CHF 19.99*

(CHF 4.00* / 100 g)
  • A
  • B
  • C
  • D
  • E
Ballaststoffe BIO Hagebutten Pulver

CHF 13.99*

(CHF 2.80* / 100 g)
  • A
  • B
  • C
  • D
  • E
Tipp
Ballaststoffe BIO Goji Beeren

CHF 17.99*

(CHF 3.60* / 100 g)
Eisen BIO Maca Pulver

CHF 13.99*

(CHF 2.80* / 100 g)
  • A
  • B
  • C
  • D
  • E
Ballaststoffe BIO Hanfprotein Pulver

CHF 12.99*

(CHF 2.60* / 100 g)
  • A
  • B
  • C
  • D
  • E
Ballaststoffe Chlorella Pulver

CHF 18.99*

(CHF 3.80* / 100 g)
  • A
  • B
  • C
  • D
  • E
Eisen BIO Erbsenprotein

CHF 13.99*

(CHF 2.80* / 100 g)
Ballaststoffe BIO Gerstengras Pulver aus Deutschland

CHF 18.99*

(CHF 7.60* / 100 g)
  • A
  • B
  • C
  • D
  • E
Ballaststoffe Spirulina Pulver

CHF 8.99*

(CHF 3.60* / 100 g)
Ballaststoffe BIO Chlorella Tabs

CHF 29.99*

(CHF 6.00* / 100 g)
Ballaststoffe BIO Green Trio Tabs

CHF 35.99*

(CHF 7.20* / 100 g)
  • A
  • B
  • C
  • D
  • E
Eisen BIO Vegan Protein Pulver

CHF 24.49*

(CHF 2.45* / 100 g)
  • A
  • B
  • C
  • D
  • E
Ballaststoffe BIO Spirulina Pulver

CHF 15.99*

(CHF 6.40* / 100 g)
  • A
  • B
  • C
  • D
  • E
Tipp
Ballaststoffe BIO Brokkoli Pulver aus Deutschland

CHF 15.39*

(CHF 3.08* / 100 g)
  • A
  • B
  • C
  • D
  • E
Ballaststoffe Chlorella Tabs

CHF 18.99*

(CHF 3.80* / 100 g)
Ballaststoffe Weizengras Pulver

CHF 9.99*

(CHF 2.00* / 100 g)
  • A
  • B
  • C
  • D
  • E
Ballaststoffe Spirulina Tabs

CHF 8.99*

(CHF 3.60* / 100 g)
  • A
  • B
  • C
  • D
  • E
Ballaststoffe Green Trio Tabs

CHF 15.99*

(CHF 6.40* / 100 g)
  • A
  • B
  • C
  • D
  • E
Ballaststoffe BIO Chlorella Pulver

CHF 19.99*

(CHF 8.00* / 100 g)
  • A
  • B
  • C
  • D
  • E
Ballaststoffe BIO Gerstengras Tabs aus Deutschland

CHF 30.99*

(CHF 12.40* / 100 g)
  • A
  • B
  • C
  • D
  • E
Ballaststoffe BIO Weizengras Pulver aus Deutschland

CHF 16.99*

(CHF 6.80* / 100 g)

Um die auftretenden und unvermeidbaren Symptome der Wechseljahre ein wenig zu lindern, kann gezielte Ernährung und auch Superfoods helfen. Da sich der Körper und die Hormonproduktion verändert muss Frau auch gezielt die Ernährung anpassen. Das heißt konkret, dass Zucker, Salz und Fett nur in Maßen genossen werden sollten. Ebenso besteht während der Wechseljahre für die Frau ein erhöhtes Risiko von Stoffwechselerkrankungen wie Diabetes. Auch Osteoporose kann auftreten.

Während der Wechseljahre sollte darauf geachtet werden, gute und schlechte Fette zu unterscheiden. Während gesättigte Fettsäuren und Transfette ein erhöhtes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen mit sich bringen, sollte daher eher auf fetthaltiges Fleisch vom Rind oder Schwein, Hähnchen mit Haut oder auch Butter verzichtet werden. Auch Fast Food, Tiefkühlpizza oder Kekse und Kuchen sind aufgrund der Transfette eher als seltenes Gut zu betrachten.

Wichtige Nährstoffe in der Menopause

Nährstoffe:

Kalzium, Omega-3 & Proteine

Da in den Wechseljahren das Risiko für Osteoporose ansteigt, sollte Kalzium und Vitamin K fester Bestandteil der Ernährung werden. Auch Omega-3-Fettsäuren wie sie in Lachs, Hering und Makrele vorkommen schützen Herz und Arterien und gehören daher auf den Speiseplan. Ebenso sollte auf den Erhalt der Muskeln geachtet werden, was Protein zu einem wichtigen Faktor in der Ernährung macht. Helles Fleisch, Eier, Quark und Joghurt sowie Hartkäse und Milch sind gute, tierische Eiweißquellen, Soja, Vollkorngetreide und Hülsenfrüchte liefern pflanzliches Eiweiß.

Nährstoffe:

Ballaststoffe, Eisen & Vitamine

Um auftretende Verdauungsbeschwerden zu lindern sind Ballaststoffe, die besonders in Vollkorn, Gemüse und Obst zu finden sind, eine gute Wahl. Mindestens 30 Gramm am Tag sollten Frauen in den Wechseljahren zu sich nehmen, um die Darmträgheit, die aufgrund des Rückgangs von Östrogen auftritt, zu lindern. Auch hier können Joghurt, Quark und Milch helfen, auch Sauerkraut ist aufgrund der präbiotischen Wirkung hilfreich.

Besonders Vitamin B6 ist ein Vitamin, welches in der Menopause auch empfohlen werden kann, da es im Körper zur Regulierung der Hormontätigkeit beiträgtEin weiter wichtiger Nährstoff ist Eisen, da in der Menopause hier häufig ein Mangel auftreten kann. 

Bei nur.fit gibt es noch viele weitere Produkte, die proteinreich und ballaststoffreich sind und damit die Beschwerden während der Wechseljahre effektiv lindern können.