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HEALTHY LIVING

Liste mit den 15 besten Superfoods

Was sind Superfoods?

Es gibt Lebensmittel und es gibt Superfoods. Der Unterschied ist signifikant, aber nicht jeder ist sich dessen bewusst. Superfoods haben neben ihrer sättigenden Wirkung immer eine besondere Funktion, die deiner Gesundheit einen Extraschub geben kann. Sie enthalten einen besonders hohen Anteil an Mikronährstoffen wie Vitaminen, Mineralstoffen und Antioxidantien, Enzymen und gesunden Fetten. Daher bringt es Körper und Seele in Einklang, indem es den Körper von innen her stärkt und ihm alles gibt, was er braucht. Da jedes Superfood unterschiedliche Vorteile hat, zeigen wir dir die Vorteile von 15 verschiedenen Superfoods.

Superfood Liste

Nummer

Kategorie

Superfood

Herkunft

Nährstoffe

1.

Blattgemüse

Löwenzahn/ Brennnessel

Deutschland

Chlorophyll, Calzium, Magnesium, Eisen, Folsäure, Beta-Carotin, Vitamin C und K

Gerstengras

Deutschland

Salat/ Spinat

Deutschland

Petersilie/ Basilikum

Deutschland

Algen, wie Spirulina/ Chlorella

Tropische Gewässer

2.

Kreuzblüter

Brokkoli, Blumenkohl, Grünkohl, Rosenkohl usw.

Deutschland

Glucosinolate

3.


Rohes Sauerkraut

Deutschland

Calcium, Kalium, Magnesium, Natrium, Vitamin C und B

4.


Shiitake-Pilze

Japan/ China

Vitamin B2, Vitamin B3 Vitamin B6 und Vitamin B5 (Pantothensäure) 

5.


Mandeln

Asien

Vitamine E und B, Calcium, Magnesium, Kupfer, Zink und pflanzliche Proteine

6.


Kürbiskerne

Amerika

Proteine, ungesättigte Fettsäuren wie Linolsäure

7.


Papaya

Mittelamerika

Vitamin C, Provitamin A, Phosphor, Kalzium, Eisen und Natrium

8.


Traubenkerne

Kaspisches/ Schwarzes Meer

Vitamine A, C und E 

9.


Beeren

Deutschland

Vitamin A, Vitamin C, Vitamin E, Kalium, Calcium, Phosphor, Carotin, Folsäure, Pektin, Silizium, Anthocyane, Eisen, Magnesium und Zink

10.


Acerola und Camu-Camu

Zentralamerika / Amazonasgebiet

Vitamin C

11.


Granatapfel

Iran

Vitamin C, Vitamin B1, Vitamin B2 und B6, Folsäure, Vitamin E und Beta-Carotin, Kalium, Kalzium, Magnesium, Phosphor, Eisen und Zink

12.


Ingwer

Asien

Vitamin C, Magnesium, Eisen, Kalzium, Kalium, Natrium und Phosphor

13.


Avocado

Mexico

Vitamin B und pflanzliche Proteine

14.


Kurkuma

China/ Indien

Vitamin C, Kalzium, Eisen, Kalium, Mangan, Natrium, Kupfer, Zink und Magnesium

15.


Oregano

Mittelmeerregion

Vitamin A, Vitamin C, Vitamin E, Vitamin K und B-Vitamine (B1, B2, B3, B5 und Folsäure)

Liste Superfoods zum download

Die Liste der Superfoods kannst Du Dir auch ganz einfach hier herunterladen: Liste Superfoods zum download.

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